ile to jest 1 4

Chciałbym się zapytać czy masa idzie w miarę dobrze i ile BF na oko? minął okres 2.5 miesiąca wiem że krótko ale wolę się upewnić czy aby dobrze to idzie zdjęcia trochę innej jakości światło itp no ale takie się zrobiło bo miałem inny aparat od tej pory przytyłem równo 2.5kg pomiary delikatnie na plus jeśli chodzi o ćwiczenia to Martwy 70x8 Tera [...]

[...] Jeszcze mam pytanie bo nie moge znalesc co to sa cwiczenia aerobowe i izolacyjbe, bo czytalem ze nie powinienem ich wykonywac. Najelpiej zebym robil az 8 serri po 5-8 powtorzen. Czy to nie za dużo ?? I jeszcze jedno, mam spręzyny do rozciagania do cwiczenia, troche cwicze tylko niew eim ile razy mam wykonywac poszczegolne cwiczenia. Pozdrawiam

[...] horse power + no shotgun. kiedys bralem horse powera i efekty byly na prawde fajne a co do no shotgun to ludzie pozytywnie sie wypowiadaja. problem jest taki ze po tym cyklu chce zajac sie calkowitym rzeźbieniem. a boje sie o utrate masy miesniowej ktora uzyskam. waze 90 kl mierze 176cm. ile ww i bialka powinienem dziennie jesc tak poza tym ?;p

[...] juz ciezko bf schodzi a dieta dobra jest(tzn wegli bardziej obcianac niebede , wole wiecej sie pomeczyc a normalniej zjesc jak sie glodowac ) jeszcze 2%bf i bedzie ok. Wiec ile czasu powinny trwac areoby z rana na czczo i jak czesto moge je robic ,zwazajac na to ze mi sie bardzo kondycja poprawila... mozna robic je z 5x w tyg ??? dieta low cabr/ [...]

Dość trochę temu miałam krwiaka pod rzepką ale nie wyleczyłam go. Znajomy mi mówił że jeżeli się nie leczy krwiaka to on uszkadza nerwy to prawda.? Później chyba ok 6 razy miałam stłuczenia kolana. Jeżeli zbytnio przeciążam kolano bądź biegam i je rozciągam to boli, niekiedy nawet same skurcze przychodzą. Najgorzej jest z klękaniem bądź na [...]

[...] twardy lecz żołądź nie (trochę powiększa swoją objętość ale jest miękki i pomarszczony tak jakby nie wypełniał się cały krwią) ostatnio to zauważyłem więc nie wiem nawet ile może to trwać. Nie zażywam żadnych odżywek. Brałem vipera ale skończyłem chyba z 3 tygodnie temu. Gdyby ktoś był mi wstanie odpowiedzieć czy to coś poważnego ewentualnie [...]

[...] się do domu mam dużą piwnicę przejmuje jedno pomieszczenie mam 5 tyś do dyspozycji . Co radzicie mi kupić ? Zależy mi na jakości sprzętu ale też bym mógł wykonywać dużo ćwiczeń . Chciał bym dodać że niestety sufit jest dość nisko ok. 220cm . Dobrze by było gdybyście do podanych rzeczy dopisywali ceny ile by to mniej więcej wyszło. z góry dzięki

[...] B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Teraz moje pytanie jeżeli jest dobry to po ile powtórzeń robić ?

[...] jest to że chodzę do szkoły i niewiem za bardzo jak połączyć dietę ze szkołą. Jak to może pomóc to ćwiczę 5 dni w tygodniu ,mam 177cm i 88kg (chciałbym schudnąć tyle ile sie da) brałem thermo speed (coś działało,efektem była potność i coś tam waga minimalnie schodziła) mój trening to jedna partia mięśni na dzień (np. poniedziałek-klatka [...]

[...] boju bo jak widziałem to mostki są naprawde rózne niektóre balansują na granicy spalonego a jednak są zaliczone pomijam stronniczość sędziów ale chodzi właśnie o określenie tej granicy na ile mogę nacągnać przepisy z góry dzięki za odpowiedz bo wiem żeś sumienny paker i żadnego początkujacego nie zostawisz bez porady pozdrówka!!!!!!!!!!!

[...] chodzi o tłuszcz bo tego nie jest za wiele reszta ciała nie jest zatłuszczona i dlatego ten brzuch wygląda fatalnie(cały czas go wciągam) stosuje typową dietę masową białko 2g węgle 4-5g iwłaśnie słyszałem opinie że to może od węgli?? Co o tym sądzicie?? może obciąć węgle z diety tylko ile?? i czy wtedy nie stracę na przyrostach?? Pozdrawiam!!

[...] Mam takie pytanko co do tego produktu http://www.sfd.pl/sklep/%21Mistrzowskie_zestawy%21_DYMATIZE_XPAND_2_szt%3A_Energizer_820g_%2B_Coffeine_free_925g-opis724.html pisze ze jest niby za 249zl a troche nizej pod obrazkami pisze CENA: 240zl Ktora cena jest poprawna? I ile bedzie wynosilo to razem z przesylka? Z gory dziekuje za szybka odpowiedz.

[...] piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Rozciąganie ekspandera za plecami 8-10 powtórzeń 7) Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 8-10 powtórzeń Czy jest to dobry plan? Nie wiem ile nim ćwiczyć. Będę zwiększać obwody. W 4 tygodniu 4 obwody, a potem? Zmienić ćwiczenia na trudniejsze czy może zmienić plan na jakiś fbw? Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176

[...] zaawansowanej i nie nadaje się dla początkującego. Dowiedziałem się, że jest trochę tych treningów i nie wiem za który pierwszy się zabrać. - FBW, Push / Pull / Legs, góra/dół itd. Co ile czasu można zmieniać treningi i czy w ogóle warto tak przeskakiwać ? Trenuję 3x w tyg, a cel to masa :) Zmieniony przez - Pakie w dniu 2016-02-03 21:24:59

Cześć, pytanie do tych którzy mocno zarastają po metanabolu, ile ważycie i przy jakiej dawce metki zauważyliście wyraźny wzrost owłosienia. Ja ważę 101-104 i do 25 mg/d jest w miarę ok ale powyżej zarastam jak mała nawet na plecach. Tylko że najlepsze efekty uzyskuję przy 35 mg/d no ale wtedy włosy rosną masakrycznie. Przy propie czy prolce też [...]

[...] bez kolumny, który nie skrzypi po 10 minutach i nie połamie się po 3 miesiącach. Załatwiłam już 4, po prostu były w częstym użyciu i nie wytrzymały. Nie ważę też Bóg wie ile, żebyście nie pomyśleli, że to przez ciężar. Po prostu ćwiczę kondycję i wysmuklam sylwetkę. Steper jest moim zdaniem świetnym sprzętem i poza tym cudnie odchudza i [...]

[...] ale również w trakcie sezonu? 2. co lepiej wybrać na poprawe wytrzymałości: jabłczan czy l-karnityne? dawkowanie jablczanu to chyba 5g przed i 5g po treningu o ile sie nie myle a jak jest z l-karnityna? i jeszcze jedno pytanie z innej beczki. czy zapotrzebowanie na białko może być na poziomie 2 g/kg mc czy jest to za dóżo prosze o [...]

Witam Lat 32 87kg 181cm Klata 118 Biceps 41 Talia 95 Staż około 2lat Nie mam pojęcia ile kalorii spożywam ale jest to 4-5 posiłków plus shake z węglami i rano shake z białka. Pierwszy cykl Trening średnio 4-5 razy w tygodniu. Ćwiczenia standardowe 3-4 serie po 10powtorzeń Lekka tendencje do zbierania masy w nogi, pośladki i brzuch Stan zdrowia [...]

Kupiłem dzisiaj troszkę suplementów i chcę zacząć je brać. Mam w związku z tym parę pytań. Cel jaki chcę osiągnąć to zrzucenie zbędnego tłuszczu głównie z brzucha bez znacznej utraty masy mięśniowej. Mam: 1. L-karnityna 1000mg (240 kapsułek) 2. HMB (440 kapsułek) 3. Thermal Pro (120 kapsułek) Pyt.1. Jak to brać, ewentualnie co dokupić? Pyt.2. Ile [...]

[...] w związku z tym niestety nic nie znalazłem na forum o tym, chce iść do logopedy z tym trwiącym mnie problemem więc: Czy nie jest za późno (mam 15lat)? Ktoś się oriętuje ile czasu zajmuje poprawa wymowy i po jakim czasie są efekty ? Czy dużo się za wizyty płaci (byłem u lekarza po skierowanie ale powiedział mi ze nie potrzebne bo logopeda [...]